الشعر هو تشكيل الشخصية ، وهو جزء أساسي من المظهر العام الجيد.
هل شعرت يومًا بالإحباط بسبب مظهر شعر الصباح الرهيب؟ هذا هو نفسه عندما تبدأ في فقدان شعرك وتسبب لك الشعور بالإحباط بغض النظر عن مقدار المحاولة ، لا يمكنك إصلاح شكل الشعر المفقود أو الضعيف.
إذا فقدت معظم شعرك ، تبدأ في الشعور بالسوء لأن الوضع أسوأ بكثير من شعر الصباح غير المشكل.
يعاني ملايين الرجال من مشكلة مماثلة في جميع أنحاء العالم.
اعتمادًا على نوع تساقط شعرك ، يمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات لتقليل خطر الإصابة بالصلع.
سنستعرض بعض النصائح التي قد ترغب في تعلمها لتقليل فرصة تساقط الشعر.
ادارة الاجهاد
75٪ من البالغين البريطانيين لديهم مخاوف بشأن كيفية التعامل مع الضغط الهائل.
سواء بالنسبة للصحة العامة أو للعقل نفسه ، فإن التوتر ليس جيدًا على الإطلاق ، وفقدان الشعر هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لنمط الحياة المجهد.
عندما تكون تحت الضغط ، يزيد الجسم من مستويات بعض الهرمونات التي تشمل هرمون التستوستيرون أيضًا ، أحد المنتجات الجانبية لهرمون التستوستيرون هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
تختلف شدة تساقط شعرك ، لكن إذا كان لديك المزيد من تساقط الشعر ، خلال الأوقات العصيبة ، يجب أن تعرف كيفية إدارة الخيوط.
قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن نقترحها للتعامل مع التوتر لديك.
- التمارين البدنية الروتينية: أثناء قيامك بتدريبات الجسم على سلسلة من الهرمونات تسمى الإندورفين ، وهي تساهم في التأثير الإيجابي للتمرين على القلق والاكتئاب ولها دور رئيسي في الاستجابة المثبطة للألم ، وهذه عادة تساعد في رفع مزاجك.
- معرفة مصدر التوتر: طريقة مهمة لإدارة التوتر هي معرفة السبب والحصول على المساعدة وفقًا لذلك ، وهذا سيقلل من مقدار الضغط المتراكم عليك. طلب المساعدة قوة وليس ضعف.
- التحدث عن كل مشاكلك مع شخص ما بحرية: التحدث إلى شخص عزيز أو صديق أو معالج سيساعدك على التعامل مع المواقف العصيبة بسهولة أكبر.
نظام غذائي صحي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة
قد يؤثر العيش في مدينة كبيرة أو الإسراع في تناول وجباتك في يوم حافل بالصحة العامة لجسمك وشعرك ، ويمكن أن يكون تناول الوجبات السريعة أو بكميات غير متناسبة أسهل بكثير من اتباع نظام غذائي صحي.
يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى القضاء على تغذية الشعر مما يؤدي إلى زيادة خطر تساقط الشعر.
هناك العديد من الأطعمة / الوجبات الخفيفة التي تساعد على تقوية شعرك:
- المكسرات
- بازيلاء
- بيض
- فاصوليا
- المكسرات
- بذور اليقطين
- سبانخ
- افوكادو
- عدس
قد لا تكون إضافتها حلاً كاملاً لتساقط شعرك ولكنها على الأقل لا تؤذي محاولة واتباع نظام غذائي صحي شامل.
شرب ما يكفي من الماء
25٪ من خصلة الشعر مصنوعة مباشرة من الماء ، وهذا يعني أن شرب الكثير من الماء سيساهم في تقوية البصيلة ودعم نمو الشعر.
يؤثر الجفاف المطول على الشعر وقد يؤدي إلى تساقط عدد كبير من الشعر.
يميل الجسم إلى الحفاظ على أي نوع من التغذية للأعضاء الحيوية في الحالات القصوى ، وبالتالي يتم نقل ماء الشعر والأظافر إلى أعضاء أكثر أهمية مثل الدماغ والقلب والكبد.
إذا لم تكن تمارس أنشطة شاقة ، فسيكون شرب 8 أكواب كبيرة من الماء كافيًا.
يجب أن تحافظ على ترطيب جسمك خلال حياتك اليومية مع إبقاء زجاجة الماء في متناول يدك ، حيث يتفاعل الجسم بشكل أبطأ مع العطش ، وعندما تلاحظ أنك عطش ، يكون ذلك متأخرًا كثيرًا عن احتياج جسمك للماء ، مما يؤدي إلى جفاف الأنسجة.
بعض تسريحات الشعر قد تلحق الضرر بالبصيلة
يؤدي الشعر ذو الضفائر ، المربوط أو تحت درجة حرارة عالية إلى نوع من تساقط الشعر يسمى ثعلبة الشد. تعتبر ثعلبة الشد سببًا رئيسيًا لتساقط الشعر عند النساء أو لمن لديهم نوع شعر أفريقي.
قد يؤدي ربط شعرك بفرده أو تقييد وقت تقيده إلى تقليل فرص حدوثه ، وقد يكون تغيير أسلوب الشعر ضروريًا في بعض المواقف.
التدخين وتساقط الشعر
يعتبر التدخين من المخاطر التي لا يتم تقديرها على صحتك ، فبالإضافة إلى المخاطر مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة والسكري ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، يمكن أن يتسبب أيضًا في تساقط الشعر.
وفقًا للأبحاث الحديثة ، فإن أولئك الذين يدخنون يميلون إلى فقدان شعر أكثر من غيرهم ، وعلى الرغم من أنه ليس السبب الأكثر شيوعًا ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في شيب الشعر المبكر.
يقلل التدخين الدورة الدموية بالقرب من الشعر ويقلل من التغذية اللازمة لنمو الشعر.
إن تقليل كمية السجائر التي تدخنها أو حتى الإقلاع عنها تمامًا ، سيساعد بشكل كبير جهودك في التخلص من تساقط الشعر.
جسم رياضي ، حياة صحية
التمارين المنتظمة تعمل على تحسين الدورة الدموية للأنسجة كما أن التدخين يزيد من العناصر الغذائية التي تنتقل إلى بصيلات الشعر.
بينما تتعرق من فروة الرأس يساعد على فتح الانسجة وفتح الأنسجة لنمو صحي للبصيلات
يترك العرق على فروة الرأس لظهور السدادات الطويلة في الجلد ، ولهذا السبب يجب غسل شعرك بعد التمرين المكثف.
استشر محترف
إن معرفة سبب تساقط الشعر سيساعد في العلاج ، وسيغطي العلاج سبب المشكلة ، وأحيانًا يكون بسبب نقص الحديد أو مشكلة هرمونية أو وراثية.
في معظم الأحيان ، في حالة فقدان الكسب غير المشروع نفسه ، ستكون زراعة الشعر هي الحل لذلك.
يستخدم جراحو Yoo Retouch فقط النظام والتقنيات الحديثة لإجراءات الزرع.
وهي تتكون من إزالة بصيلات قوية من المنطقة المانحة ، وتجهيزها للزراعة في مناطق ضعيفة أو صلعاء.
إنه إجراء آمن تمامًا أيضًا فعال لتجديد شعرك الحالي وزراعة نمو صحي.
بعد الإجراء ، يجب أن تعتني بالبصيلات المزروعة لضمان أفضل نتيجة ، وسوف يدعمك خبراء التنميق من يو خلال فترة الشفاء أيضًا لمراقبة تقدمك.